คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ตามเกณฑ์ ACE ผู้ชายปกติ 18–24% ผู้หญิงปกติ 25–31% ต่ำกว่านั้นคือฟิตหรือระดับนักกีฬา สูงกว่านั้นคือเกินเกณฑ์

Navy Method แม่นกว่าเพราะวัดจากสัดส่วนร่างกายจริง ความคลาดเคลื่อนประมาณ 3-4% ส่วน BMI Method ใช้ได้กรณีไม่มีสายวัด แต่ไม่แม่นสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อมาก

ผู้ชายวัดตรงระดับสะดือ หายใจออกแล้วค่อยวัด ผู้หญิงวัดตรงจุดแคบที่สุดของเอว ซึ่งมักอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย ระหว่างชายโครงกับสะโพก ต้องยืนตรงและผ่อนคลาย

วัดที่จุดใต้ลูกกระเดือก ให้สายวัดแนบรอบคอในแนวขนานกับพื้น ไม่ดึงแน่นหรือหลวมเกินไป ยืนตัวตรงและมองตรงไปข้างหน้าขณะวัดเพื่อความแม่นยำ

BMI ใช้แค่น้ำหนักและส่วนสูง ไม่แยกไขมันกับกล้ามเนื้อ คนที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูงแต่ไขมันน้อย เปอร์เซ็นต์ไขมันวัดสัดส่วนที่เป็นไขมันจริง จึงแม่นกว่า

ได้ เรียกว่าภาวะ "ผอมแต่ไขมันเกิน" (skinny fat) เกิดจากมีกล้ามเนื้อน้อยและไขมันสะสมมากแม้น้ำหนักจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักพบในคนที่ไม่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อ นี่คือเหตุผลที่เปอร์เซ็นต์ไขมันให้ข้อมูลที่ BMI บอกไม่ได้