คำนวณ BMI ดัชนีมวลกาย

สำหรับคนไทยและคนเอเชีย เกณฑ์ BMI ปกติอยู่ที่ 18.5–22.9 ต่ำกว่าเกณฑ์สากล (18.5–24.9) เพราะคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจสูงกว่าที่ BMI เท่ากัน

สำหรับคนเอเชีย BMI 23.0–24.9 ถือว่าน้ำหนักเกิน มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น แม้เกณฑ์สากลจะยังถือว่าปกติ แนะนำให้ดูแลน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นอีก

BMI เป็นการประเมินเบื้องต้น ไม่บอกสัดส่วนไขมันจริง นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้อ้วน ควรดูร่วมกับรอบเอวและการตรวจสุขภาพอื่นๆ

น้ำหนักที่เหมาะสม = BMI 18.5–22.9 × (ส่วนสูงเป็นเมตร)² เช่น ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 50–62 กก.

อัตราที่ปลอดภัยคือ 0.5–1 กก./สัปดาห์ หรือ 2–4 กก./เดือน การลดเร็วกว่านี้อาจทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อแทนไขมัน